منتدى فتيات الجزائر
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم،إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، والتسجيل معنا ومشاركتنا مساهماتك وارائك حول المنتدى ونتمى أن يعجبك.
http://www.girls-ly.com/vb/storeimg/img_girls-ly1365612270_914.gif

منتدى فتيات الجزائر

أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم،إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، والتسجيل معنا ومشاركتنا مساهماتك وارائك حول المنتدى ونتمنى أن يعجبك
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
**يرجى من جميع الاعضاء الكرام تجنب الخطأ باستدعاء الاعضاء للدخول الى منتدياتهم ارجوا منكم تفهم الوضع فالمسلم يرأف بأخوه والمسلمة ترأف بأختها

شاطر | 
 

 أهم النصائح للمحافظة على قلبك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
wissam wissou
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 358
تاريخ التسجيل : 30/05/2015
العمر : 17
الموقع : الجزائر(تيسمسيلت)

مُساهمةموضوع: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الجمعة 10 يوليو 2015 - 19:10

لتجنب أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع الدهون فى الدم والكولسترول
: ينبغى اتباع ما يلى

الابتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة -
ويسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة فى الطبخ
يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت عباد الشمس -
فى طهى الطعام أو مضافاً للسلطات
أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد -
وينصح بالإقلال من اللحوم بشكل عام ، وتجنب الدهون فى اللحوم
ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ، وليس مقلياً
وينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام
الابتعاد عن صفار البيض والجمبرى والإستاكوزة والمخ والكبد والكلاوى -
ويسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع
أما بياض البيض فمسموح به
ينصح بالاعتدال فى تناول الحليب قليل الدسم -
والجبن قليل الدسم
ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والجاتوهات -
و(الكيك) والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات
ينصح بالقليل من المكسرات -
مثل الفول السودانى والفستق والبندق
لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة ، ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية
ينصح بتناول الخبز الأسمر ولو كان رقيقاً -
والإكثار من الخضار والفواكه
والاعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة
بدلاً من الاعتماد على الدهون
ينصح بممارسة رياضة المشى السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً -
أو3-4 مرات أسبوعياً على الأقل ، وذلك بعد استشارة طبيب القلب
ينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان -

دعواتكم الطيبه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asmaa
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 30/05/2015
العمر : 17
الموقع : الجزائر02

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الخميس 13 أغسطس 2015 - 12:05

http://r16.imgfa http://r16.imgfa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://2015.alamontada.com
بشرى
بنوتة مبدعة
بنوتة مبدعة
avatar

عدد المساهمات : 169
تاريخ التسجيل : 21/09/2015
العمر : 16

مُساهمةموضوع: رد: أهم النصائح للمحافظة على قلبك   الثلاثاء 29 سبتمبر 2015 - 20:43

http://r16.imgfa http://r16.imgfa http://r16.imgfa
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم النصائح للمحافظة على قلبك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فتيات الجزائر :: المنتديات الأدبية :: منتدى النصائح والحكم-